Thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng của cơ thể. Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm giúp hệ miễn dịch phục hồi và hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc chạy bộ đều đặn giúp tăng lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
Giữ ấm cơ thể cũng là một thói quen quan trọng trong mùa lạnh. Mặc đủ ấm, đặc biệt là tay, chân và đầu, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và giảm nguy cơ bị vi rút xâm nhập. Đồng thời, rửa tay đúng cách và thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn và vi rút từ bề mặt, hạn chế khả năng lây nhiễm.
Ngoài ra, quản lý stress và giữ tâm trạng tích cực cũng hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Khi kết hợp các thói quen này, cơ thể sẽ được bảo vệ tự nhiên, giảm nguy cơ mắc cảm cúm và duy trì sức khỏe ổn định trong suốt mùa đông.