Hệ hô hấp là bộ phận dễ bị tác động nhất trong mùa lạnh và mùa cúm. Sử dụng các biện pháp tự nhiên như xông hơi với tinh dầu bạc hà hoặc trà thảo mộc giúp làm sạch mũi, họng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nước muối sinh lý cũng là một cách hiệu quả để rửa sạch đường hô hấp, loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn.
Các loại thảo mộc như gừng, tỏi, húng quế hoặc chanh chứa các hợp chất kháng khuẩn và chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Pha trà thảo mộc ấm uống hàng ngày vừa giúp giữ ấm cơ thể vừa hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Duy trì môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng cũng góp phần bảo vệ sức khỏe hô hấp. Tránh tiếp xúc gần với người bệnh, giữ nhà cửa khô ráo và thoáng khí giúp giảm nguy cơ lây nhiễm. Khi kết hợp các biện pháp tự nhiên này với chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, cơ thể sẽ được bảo vệ hiệu quả mà không cần dùng thuốc kháng sinh hay thuốc cảm thông thường.